Courir en couple : est-ce que c’est une bonne ou une mauvaise idée ?

Faire une course nature avec un partenaire est une source de motivation. Surtout, s’il s’agit de votre conjoint ou de votre petit ami. C’est en effet une occasion pour passer du temps ensemble, partager un moment unique à deux et surtout pour prendre soin de votre santé ensemble. Même si vous ne trouvez pas la force de vous lever du lit pour apprendre à courir, votre moitié pourra vous y pousser. Et vice-versa. Toutefois, vous devez comprendre que le fait de courir en couple est loin d’être évident. Cette expérience peut virer au cauchemar si vous n’adoptez pas les techniques adéquates. Continuer la lecture de « Courir en couple : est-ce que c’est une bonne ou une mauvaise idée ? »

Quelques astuces important pour bien courir pendant l’automne.

L’automne : des journées plus courtes, des températures plus fraiches, des feuilles d’arbres un peu partout sur le sol…Cette période de l’année est un peu particulière. En plus de devoir trouver la motivation pour continuer la course running vous devez également changer vos habitudes. Vous devez acheter de nouveaux vêtements, changez vos horaires d’entrainements, etc. Mais même en tant que débutant course à pied, ces petits changements ne vous décourageront pas. D’ailleurs, il n’y a aucune raison de baisser les bras à cause du froid, de l’humidité ou encore de l’obscurité. Voici quelques conseils pour vous aider à mieux courir durant l’automne.

Gardez la pêche !

Ce ne sont pas quelques gouttes de pluie qui vous empêcheront de vous adonner à la course nature. Pour jouir de tous les avantages de cette activité, vous devez mettre la main à la pâte. Tous les coureurs dignes de ce nom savent affronter toutes les conditions météorologiques, même les plus capricieuses. D’ailleurs, c’est également de cette manière que l’on reconnait les passionnés et ceux qui le font par obligation. Si une averse est annoncée pour demain, préparez vos affaires la veille pour être prêt à affronter la pluie. Si la nuit pointe rapidement le bout de son nez, sortez la frontale.

Prenez des forces

L’automne c’est également la porte d’entrée vers l’hiver. Et vous devez comprendre que cette saison se préparer. Une préparation sur le terrain et sur l’assiette est donc à prévoir. En effet, même si vous suivez scrupuleusement le programme de votre calendrier sportif 2017, vous ne devez surtout pas négliger votre alimentation. Vos besoins en énergie évoluent en fonction de la saison. L’automne est donc le moment idéal pour préparer votre corps lors de sorties de course trail.

Ne flanchez pas

S’il y a un conseil que vous devez retenir, c’est bien celui-ci. Trouver la motivation pour courir durant l’automne est une chose. Garder le cap tout au long de la saison est une autre. Qu’il ne vous reste plus que quelques jours ou quelques mois avant l’arrivée de l’hiver, sachez qu’il ne faut surtout pas faire marche arrière. Au contraire, vous devez redoubler d’effort. Comme dans une course distance marathon la dernière ligne droite est la plus importante. Les derniers jours de votre entrainement, les résultats obtenus sont les indicateurs qui vous permettront d’identifier vos performances futures. Alors, gardez la motivation et surtout restez concentré. Le plus dur est déjà derrière vous.

Conseils pour s’appliquer à courir pendant la pause déjeuner.

Trouver du temps pour commencer le running est assez délicat. Entre les diverses responsabilités que vous avez et les casquettes que vous devez mettre tous les jours, il semble impossible de vous accorder quelques heures pour le sport. Si vous êtes de ceux qui travaillent toute la journée, profitez de la pause déjeuner pour effectuer votre course running de la journée. C’est une heure idéale pour évacuer tous les stress de la matinée. Il ne vous suffit que de 20 à 30 minutes par jour pour un maximum de bénéfices. Mais encore faut-il trouver les bonnes habitudes. Continuer la lecture de « Conseils pour s’appliquer à courir pendant la pause déjeuner. »

Quelques conseils à suivre pour devenir un vrai coureur matinal

Ne vous êtes-vous jamais demandé pourquoi la plupart des coureurs décident de commencer le running dès le matin ? La raison est simple : cette méthode offre des avantages majeurs. Vous serez relaxé avant de partir au travail ou à l’école, vous avez un sentiment d’accomplissement toute la journée. Mais prendre le temps de faire une course running le matin vous donne aussi une meilleure capacité de réflexion et une meilleure préparation de votre programme du jour.  Néanmoins, ce ne sont pas tous les coureurs qui peuvent sortir du lit pour courir dès que l’alarme sonne. Mais si vous avez vraiment la ferme conviction de vous lever avec le soleil, voici quelques conseils. Continuer la lecture de « Quelques conseils à suivre pour devenir un vrai coureur matinal »

Les critères à prendre en compte pour l’achat de chaussettes de running

On ne peut pas nier que le débutant course à pied est bien soucieux du confort et de la sécurité de ses pieds durant une course running. Mais force est de constater que la plupart d’entre eux ne considèrent pas toujours un détail qui est pourtant important : le choix des chaussettes de running. Les chaussures sont considérées comme un accessoire indispensable. Même si vous essayez de l’ignorer, vous devez comprendre que ces accessoires sont d’une grande importance. Comme ils constituent un élément de prolongement de vos membres inférieurs, il est nécessaire de bien les choisir. Continuer la lecture de « Les critères à prendre en compte pour l’achat de chaussettes de running »

Bien vivre une blessure

Ne plus pouvoir s’adonner à la course pour débutant, la plupart des coureurs sont déjà passé par là. Si pour certains, cela peut s’apparenter à une véritable délivrance, pour d’autres coureurs, c’est un véritable calvaire. Devoir arrêter les séances d’entrainement de course running qui vous permettez de trouver la motivation pour une rude journée est une étape des plus difficile. Vous aurez même, parfois, l’impression que votre vie est remplie d’un vide énorme. Sans crier gare, la dépression peut toquer à votre porte. Si cela vous arrive, la première chose à éviter est de paniquer. Cette amère expérience peut être vécue dans de bonnes conditions. Vous devez seulement suivre quelques conseils. Continuer la lecture de « Bien vivre une blessure »

Sortie longue : débuter sans soucis

Bienvenue dans le monde merveilleux de la course à pied débutant ! Ici, les mots d’ordre sont l’effort, la découverte et l’évolution. Apprendre à courir n’est pas suffisant. Vous devez également trouver un moyen pour garder la pêche et pour évoluer. Et le premier objectif est de tenir jusqu’au bout d’une sortie longue. Vous êtes débutant ? Plusieurs questions peuvent trotter dans votre tête à propos de cette sortie : quelle est son utilité ? Comment allez-vous l’aborder ? Combien de kilomètres devez-vous parcourir ? Voici quelques réponses qui peuvent vous éclairer. Continuer la lecture de « Sortie longue : débuter sans soucis »

Le calendrier des passionnés de courses

Courir s’avère bénéfique sur la santé, en sus, pour optimiser les performances, le Bipède prodigue de précieux conseils d’entrainement.

Le Bipède : le calendrier des coureurs

Le calendrier en ligne dédié aux courses nature ou course à pied débutant permet de trouver les prochaines dates des évènements sportifs qui se dérouleront près de chez vous. La plateforme facilite également les échanges d’expériences et de conseils. Aussi, pour répondre aux attentes des sportifs, il est possible de s’inscrire à une course à pieds trail ou à une course à pied débutant via le site. Mieux encore, les membres peuvent inviter leurs amis à rejoindre la communauté.

Une plateforme disponible pour les organisateurs de courses

Outre les coureurs, le Bipède s’adresse également aux organisateurs de course nature, de course pour débutant, de course running ou de course trail. Ainsi, les inscriptions en ligne course peuvent être réalisées via le site. De même, les paiements et les ventes de produits sont acceptés sur le Bipède. La plateforme est également un excellent moyen de communication. En outre, une option langue y est disponible afin de faciliter le recrutement de coureurs étrangers. Bref, l’objectif du site consiste à promouvoir les courses ainsi que les évènements sportifs tels que les marathons. Le calendrier garanti une grande visibilité et touche un large public.

Une plateforme d’actualités sportives

Hormis son caractère de calendrier sportif, le Bipède est une véritable source d’informations. En effet, le site présente des actualités sur les marathons, les courses à pied pour débutant, les courses trail ainsi que les courses nature. Les articles portent également sur les bienfaits de la course à pied trail qui s’avère être un sport complet. Autrement, quelques conseils sur le fait de courir pieds nus sont disponibles en ligne. Il est même possible de tout connaître sur les bienfaits des courses en musique.

Une plateforme de conseils

Pour mieux préparer une course, le site prodigue quelques conseils avisés. Aussi, vous pouvez y consulter des articles sur le marathon : bienfaits, distance marathon et évènement sportif à venir. Pour faciliter les préparations, les conseils sur la tenue d’un carnet d’entrainement sont disponibles en ligne. Cet aide-mémoire s’avère indispensable pour évaluer les performances ainsi que les capacités physiques. Pour compléter le tout, le coureur de trail devra déterminer une stratégie efficace. Dans tous les cas, le Bipède offre de précieux conseils aux sportifs et aux marathoniens.

A propos de la plateforme le Bipède

Le Bipède : le calendrier dédié aux passionnés

La course nature, la course running ou encore la course trail sont une passion chez la majorité de la population. Aussi, les calendriers sportifs comme Le Bipède contribuent à la promotion de ces disciplines. La plateforme présente notamment les prochaines dates des Ultratraiils, des raids, des foulées ou encore des courses nocturnes les plus proches de chez-vous. Bref, pour trouver rapidement les évènements sportifs, un moteur de recherche est disponible sur le site.

Les petits conseils nutritions

Pour optimiser les performances des coureurs, le Bipède fournit des conseils sur les barres énergétiques à consommer. Mieux encore, des recettes pour préparer les barres protéinées chez soi sont disponibles en ligne. Ces conseils nutrition sont particulièrement dédiés aux amateurs de course à pied débutant, de course trail et de course nature. Outre sa fonction de calendrier sportif, le Bipède est une véritable source d’informations utiles pour les coureurs.

Focus sur les accessoires et sur les équipements du coureur

Pour conseiller au mieux les coureurs, le Bipède dispose d’une rubrique dédiée aux accessoires et aux équipements. Parmi les équipements indiqués pour une course à pied trail, il y a le capteur, l’émetteur et le récepteur cardiaque. Outre les équipements techniques, la plateforme fournit des conseils sur les vêtements de running et sur les chaussures adaptées pour les courses à pieds débutant. En tant que plateforme dédiée au sport, le Bipède affiche des articles sur les meilleures méthodes d’entrainement. Des conseils précieux sont dispensés afin de prévenir les désagréments tels que les déchirures et autres maux.

Le Bipède et sa boutique

La plateforme compte également une boutique spécialisée dans les équipements sportifs et dans les compléments alimentaires. Parmi les produits les plus prisés figurent la Gelée Royale & Pollen Bio, le Whey hydrolysée vanille ainsi que le Booster Performance. La Spiruline, les vitamines et les minéraux sont également des compléments indispensables aux sportifs. Ceux qui souhaitent débuter la course à pied peuvent ainsi trouver les produits qui répondront à leurs besoins. Hormis les compléments alimentaires, le site présente une librairie en ligne. Les internautes peuvent ainsi y commander des ouvrages tels que « Le Marathon des Sables », « Courir Grandeur Nature » ou encore « La Saga des Pédestrians ». Comptez également sur le calendrier en version papier.